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Quando falamos em saúde urinária, a hidratação se torna um tópico amplo e complexo. Se hidratar bem não significa só beber bastante água, mas garantir que o corpo consiga absorvê-la, distribuí-la e utilizá-la corretamente.

A saúde urinária depende diretamente da forma como os rins filtram o sangue, regulam o volume de líquidos corporais e eliminam resíduos metabólicos pela urina. Para que esse processo ocorra de maneira eficiente, o corpo precisa manter um delicado equilíbrio entre água e sais minerais.

É justamente aí que os eletrólitos desempenham um papel essencial, muitas vezes subestimado em discussões sobre hidratação.

O que são eletrólitos e por que eles importam?

Eletrólitos são minerais que, quando dissolvidos em líquidos corporais, possuem carga elétrica. Entre os mais conhecidos estão o sódio, o potássio, o cálcio, o magnésio, o cloreto e o fosfato. Essas substâncias participam de diversas funções vitais, como a condução de impulsos nervosos, a contração muscular, o controle do pH sanguíneo e a regulação do balanço hídrico.

No sistema urinário, os eletrólitos têm uma relação direta com o trabalho dos rins. Os rins não apenas eliminam o excesso dessas substâncias, mas também ajustam suas concentrações de acordo com as necessidades do corpo. Quando há desequilíbrios, seja por excesso ou deficiência de eletrólitos, os rins precisam trabalhar mais para compensar, o que pode afetar a saúde urinária ao longo do tempo.

Hidratação e a função renal

Seus rins precisam de água suficiente para funcionar bem. A água ajuda a eliminar resíduos, excesso de sais e outras substâncias desnecessárias do corpo através da produção de urina. Se você não bebe água suficiente, sua urina fica muito forte e concentrada. Isso pode levar à formação de pequenas pedras nos rins e causar dor ou desconforto no sistema urinário.

Quando você corre muito, brinca ao ar livre no calor ou transpira muito, seu corpo perde água e minerais importantes chamados eletrólitos. Se você beber apenas água pura, isso pode diluir ainda mais os minerais no seu corpo, dificultando o trabalho dos rins para manter o equilíbrio e a saúde do organismo.

Hidratação inteligente no dia a dia

Adotar uma hidratação inteligente envolve prestar atenção aos sinais do próprio corpo. A cor da urina é um dos indicadores mais simples e acessíveis da hidratação. Urina muito escura geralmente indica concentração excessiva, enquanto uma coloração muito clara e constante pode sugerir diluição excessiva. O ideal é um tom amarelo claro, que indica equilíbrio.

A alimentação também desempenha um papel relevante nesse processo. Muitos eletrólitos são obtidos naturalmente por meio dos alimentos, como frutas, legumes, verduras e alimentos minimamente processados. Dessa forma, uma dieta equilibrada contribui para a manutenção dos níveis adequados desses minerais, reduzindo a necessidade de intervenções externas.

O Dr. Gino Pigatto Filho é urologista com grande experiência em Cirurgia Urológica Avançada e é entusiasta de tecnologias minimamente invasivas com destaque para a Endourologia, Videocirurgia, Cirurgia Oncológica e Robótica. Confie no Dr. Gino para um atendimento e tratamento humanizado, personalizado e eficaz.